عبير عقيقي

هل تبحثين عن طرق التخلص من الزعل بين الزوجين؟ تابعي قراءة هذه المقالة على موقع عائلتي واحصلي على الخطوة المهمة لذلك بالإضافة الى طرق التعامل مع غضب الشريك.

الزعل هو شعور سلبي غالبًا ما ينشأ بسبب الجرح الذي يسببه الشريك. إنها استجابة طبيعية لفشل الزوج أو الزوجة في تلبية الاحتياجات من الحب والاحترام والثناء. يمكن أن يؤدي الزعل الناتج عن فعل سيّء الى تفاقم المشاكل الزوجية، إلا أنّه هناك خطوة واحدة تُنهي الزعل بين الزوجين وتبني لعلاقة قابلة للنمو والتطوّر.

الزعل بين الزوجين

معظم الزعل الذي يعاني منه الناس في الزواج لا يثار بسبب الظلم الحقيقي ولكن بسبب الضغوط الصغيرة والحوادث اليومية. عندما ينشأ الزعل من شيء من هذا القبيل، فهناك ثلاثة خيارات أساسية للتعامل مع هذه المشاعر المعقدة والقوية: إنكارها، التعبير عنها بشكل سلبي، أو مسامحة الأذى.

المسامحة هي الطريقة الأكثر فاعلية للتقليل والسيطرة على الزعل في الحياة الزوجية. إنها وحدها القادرة على حل الغضب والزعل وخيبات الأمل، والتي يسببها معظم الأزواج من دون وعي منهم.

المسامحة تنهي الزعل!

يشمل التسامح الكشف مشاعر الزعل والغضب، ثم اتخاذ قرار بالعمل على التخلص من هذا الزعل من دون لوم الزوج. كما يتضمن أيضًا اختيار المسامحة فورًا للزوج، أي لحظة التسبب بالزعل، وهذا يتطلّب تمرينًا مسبقًا ووعيًا كافيًا. علاج التسامح هو طريقة مثبتة نفسيًا لتقليل وحل الضرر الناجم عن الزعل بين الزوجين، وفي كافّة أنواع العلاقات.

يمكن أن ينتج عن المسامحة العديد من الفوائد، منها:

تساعدك على نسيان التجارب المؤلمة والتحرر منها

تسهّل المسامحة عملية المصالحة بين الزوجين

تقلل من احتمالية توجيه الغضب بشكل خاطئ في المنزل

تعزز الثقة وتساعد على التخلص من مشاعر الحزن والقلق

8 استراتيجيات للتعامل مع زعل الشريك

فيما يلي بعض الطرق الفعالة للتعامل مع الشريك الزعلان. في الحقيقة، الهدف هو الاستمرار في حياة زوجية بنّاءة بعيدًا عن المشاكل والمشاعر السلبية.

إزالة تصعيد العاطفة وإضفاء الطابع المحايد عليها

كوني حازمة ومحترمة

التواصل بشكل بنّاء وفهم مشاعر الزوج والتأكيد عليها

ممارسة الصبر والرحمة

اختاري معاركك وفكّري على المدى الطويل

فكري في تصرفاتك وافهمي المحفزات

تعاملي مع التحدي الذي تواجهينه عندما يكون شريكك هادئًا

فكري في التأثير بالشريك وليس في السيطرة عليه