وسط معايير الحياة الصحية جاءت مشروبات الديتوكس لتحتل مكانتها الخاصة، وتعدنا بالتخلص من السموم التي تصيب الجسم وعلاج بعض الأمراض.

طرق بسيطة في المنزل وستحصل على مشروب صحي يؤهلك لتدخل في سحر الديتوكس، وتوفر احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن.

الآن، هل جسمك مؤهل للتخلص من السموم، واستعادة شبابه من جديد؟

دعنا نتعرف على عملية الديتوكس “Detox”

الديتوكس “Detox” هي عملية إزالة السموم من الجسم التي تهدف لتعزيز صحته، وقد تساعد في إنقاص الوزن.

على الرغم أن جسم الإنسان مؤهل طبيعيًا للتخلص من السموم عن طريق الكبد، والكلى، والجهاز الهضمي، والجلد، والرئتين.

 لكن يمكننا تحسين نظام إزالة السموم من الجسم بإتباع عادات غذائية أكثر صحية.

على هذا الأساس تدعم مشروبات الديتوكس عمليات إزالة السموم الطبيعية من الجسم،  ولا نقصد بذلك السموم الطبية.

فالسموم الكيميائية الضارة تتطلب تدخل أخصائي أثناء عملية السحب.

إزالة السموم من الجسم

يمتلك جسم الإنسان عدد من المسارات الطبيعية التي تسمح بإزالة السموم خلال الكبد، أو عن طريق العرق، والبول، والبراز وما إلى ذلك.

لكن نتيجة زيادة معدل استهلاك البشر للسموم، وبالتالي زيادة تخزين السموم في أنسجة وخلايا الجسم، ظهرت آثار السموم الضارة.

فتراكم السموم في الجسم يؤدي إلى الانتفاخات، والغازات، والصداع، والإمساك، والتعب، والغثيان، ومشكلات الجلد، ورائحة الفم الكريهة، وتقليل مستويات الطاقة.

كما تؤثر في الصحة الإنجابية، والعقلية، وعمليات الأيض، أو قد تظهر عواقب سرطانية.

لذا من المهم مساعدة أعضائنا الخلوية على تطهير نفسها من السموم، لتمكن الكبد من العمل، ومنع الحمل الزائد، وبالتالي تجنب المشكلات الصحية الكبرى.

من هنا تأتي فوائد مشروبات الديتوكس.

لكن هل مشروبات الديتوكس تساعد في إنقاص الوزن؟

الحقيقة أن مشروبات الديتوكس تسهل عمليات الهضم السليم، بالتالي تؤثر إيجابيا في عملية التمثيل الغذائي.

لذا قد تساعد مشروبات الديتوكس في فقدان الوزن، لأن الجهاز الهضمي الجيد هو مفتاح فقدان الوزن بشكل صحي.

ماء الديتوكس واحدة من مشروبات الديتوكس الأكثر شهرة

ماء الديتوكس هو ماء بنكهة الفاكهة، حيث تنقع الفواكه، والخضروات، والأعشاب الطازجة في الماء.

أساس طريقة عمل ديتوكس الماء هي تقطع المكونات وإضافتها إلى الماء الساخن، أو البارد حسب تفضيلاتك.

فمثلًا يمكنك إضافة الخيار والنعناع، أو الليمون والجنزبيل، أو البرتقال والليمون، أو الفراولة والريحان، أو التفاح والقرفة إلى الماء.

فوائد ماء الديتوكس

الفاكهة والخضروات والأعشاب بالتأكيد ستضفي آثارها ليصبح الماء غني أكثر،  و تتلخص فوائد ماء الديتوكس في:

    التخلص من السموم.

    موازنة درجة حموضة الجسم.

    صحة الجهاز الهضمي، وانتظام حركة الأمعاء.

    تعزز المناعة.

    تحسن المزاج.

    زيادة مستويات الطاقة.

    تحسن البشرة.

    إنقاص الوزن.

مشروبات الديتوكس لصحة الجلد

إن كنت تبحث عن بشرة صافية ومتماسك، اجعل ماء الديتوكس جزءًا من نظامك الغذائي وتناوله يوميًا للوقاية من علامات الشيخوخة المبكرة.

فيساعد ماء الديتوكس على تحسين مرونة الجلد، ويعزز إنتاج الكولاجين، و يقلل من ظهور علامات الشيخوخة، مما يجعل البشرة تبدو أكثر شبابًا ونضارة.

إليك مشروبات الديتوكس لصحة الجلد، وبشرة صحية:

    الشاي الأخضر

من أشهر مشروبات الديتوكس، فالشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات التي تحمي البشرة من أضرار الجذور الحرة.

طريقة تحضير الشاي الأخضر

1 ملعقة كبيرة شاي أخضر، 1 ملعقة كبيرة ريحان مجفف، 7-8 أوراق نعناع،1 ملعقة كبيرة عسل،1 ليمونة مقطعة، 1 لتر ماء.

بعد غليان الماء توضع أوراق الشاي الأخضر والريحان المجفف، ثم تغطى لتبرد.

في وعاء آخر يضاف أوراق النعناع وشرائح الليمون والعسل، ويضاف إليه الشاي المبرد ويخلط جيدًا، ويمكن استخدامه بعد 5 ساعات.

    الليمون الهندي (الجريب فروت)

يعد الليمون الهندي مخزون هائل لفيتامين سي، كما أنه يحارب العديد من الجراثيم، والالتهابات الفطرية.

الليمون الهندي له تأثير فعال على الجلد، فهو يعيد إشراقة البشرة من جديد.

طريقة تحضير الجريب فروت

1/2 كوب عصير جريب فروت طازج، 2 كوب ماء مبرد، 1 ملعقة صغيرة زنجبيل، 2 ملاعق صغيرة من العسل، قليل من ملح الهيمالايا الوردي، 5-6 أوراق نعناع كبيرة.

تخلط جميع المكونات معًا وتقدم، وكلما تركت أوراق النعناع في الماء لفترة أطول كان الطعم أفضل.

 لذا يمكن تحضير المشروب مسبقًا وتبريده في الثلاجة لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.

    الحليب الذهبي ( حليب الكركم)

يعد حليب الكركم مضاد حيوي، ومضاد التهابات، ومضاد أكسدة، وله دور في تعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتحسين صحة الجلد.

فالحليب الذهبي مشروب ليلي أكثر منه في النهار، حيث يساعد في تحسين التوازن الهرموني، و يوفر نوم هادئ واستيقاظ أكثر انتعاشًا.

لكن الإفراط اليومي من حليب الكركم قد يؤدي إلى الحموضة، والانتفاخات.

طريقة تحضير حليب الكركم

كوب حليب غير محلى من اختيارك، 1 ملعقة صغيرة كركم، قطعة صغيرة من الزنجبيل الطازج المبشور، 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة، رشة فلفل أسود مطحون،1 ملعقة صغيرة من العسل.

اخلط المكونات في قدر صغيرحتى الغليان،   واتركها على نار هادئة 10 دقائق،  ثم صفي المشروب من خلال مصفاة ناعمة وضع عليها رشة من القرفة.

يمكن تحضير الحليب الذهبي مسبقًا وتخزينه في الثلاجة لمدة خمسة أيام.

ماء جوز الهند

يعد ماء جوز الهند أحد أكثر المشروبات الطبيعية التي تمتلك القدرة على التخلص من السموم، والحفاظ على رطوبة الجسم، وتعزيز صحة البشرة بشكل عام.

فهو يقلل التجاعيد، والخطوط البيضاء في البشرة.

يمكنك الحصول على ماء جوز الهند مباشرة من ثمرة جوز الهند.

ابدأ صباحك بمشروب ديتوكس

تناول مشروب صباحي يخلصك من السموم هي طريقة رائعة لبدء اليوم، وتجديد الجسم، وتجديد شبابه.

تتعرض أجسامنا للملوثات كل يوم، لذا بخطوات بسيطة في المنزل حاول صنع مشروبات الديتوكس الخاصة بك.

    مشروب الخيار والنعناع

فأوراق النعناع لها تأثير مهدئ، كما تساعد في عمليات الهضم.

لذا قطع الخيار مع أوراق النعناع وأخلطه في كوب من الماء، ثم صفي المشروب.

    شاي الليمون والعسل والجنزبيل

يمتلك الجنزبيل خصائص مطهرة ومفيدة، كما يحفز عملية الهضم.

لذا يمكنك إضافة الجنزبيل إلى أي عصير، أو تناوله مباشرة.

فإضافة ملعقة صغيرة من عصير الليمون والجنزبيل والعسل إلى كوب ماء دافئ يساعد على ارتخاء العضلات، وتقوية المناعة، وتقليل التهاب الحلق والبرد.

    خل التفاح

يساعد خل التفاح على طرد الفضلات من الجسم مع الاحتفاظ بالبكتيريا المفيدة، و له دور في تطهير القولون واستعادة الجهاز الهضمي.

فهو مهم في تنظيم مستوى الكوليسترول والسكر في الدم.

لذا ملعقة كبيرة من خل التفاح إلى كوب ماء دافي على معدة فارغة خيار رائع.

مشروبات الديتوكس الخضراء

من المهم أن تحصل على جرعتك اليومية من الخضر الورقية الداكنة في أي وقت من اليوم من خلال العصير الأخضر.

فمشروبات الديتوكس الخضراء هي مزيل قوي لسموم الجسم، كما لها فوائد عديدة.

    استعادة التوازن بين الحموضة والقلوية في الجسم للوقاية من المشكلات الصحية.

    تساعد على تجديد الطاقة بشكل طبيعي.

    مزج الخضروات بالفواكه يشجع الأطفال على تناول الخضروات.

    تعد وجبة خفيفة، أو كبدائل للوجبات بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة، والمواد الكيميائية النباتية التي توفر الطاقة.

العصائر الخضراء

    خلط السبانخ، والكيوي، والموز، وماء جوز الهند في الخلاط.

    خلط  1 البنجر، و2 جزر، و3 سيقان من الكرفس، ½ ليمون، اسم زنجبيل، 1 تفاح أخضر في الخلاط.

    ½ خيار، 2 ساق كرفس، 1كوب خس روماني، 1 كوب بروكلي، 1 تفاح أخضر، ½ ليمون أخضر.

تذكر أن مشروبات الديتوكس ما هي إلا وسيلة لتحصل منها على مخزون هائل من الماء، وخلاصة الخضروات، والفواكه، والأعشاب.

فلا يمكن أن تصبح الحل السحري لكل المشكلات الصحية، لكن تأكد أن حصول جسمك على العناصر المفيدة وسيلة لحياة أفضل.