هل تناول الكثير من الحلوى يؤدي إلى الإصابة بالسكر؟

هنا ما يجب عليك معرفته!

في بعض الأحيان يُمكن أن تكون الحلويات سامة، ولكن هذا لا يعني أن هذه الفئة الغذائية هي الوحيدة التي تؤدي إلى السكر. إذ يمكن أن يُصاب أي شخص بالسكر إن كان سمينًا، أو يعاني من زيادة الكوليسترول وربما لديه بعض العادات الغذائية الخاطئة أو التوتر أو حتى مجرد جينات.

دعونا نركز أكثر على: هل الحلوى تتسبب في الإصابة بمرض السكري؟

أشهر نوعين من مرض السكري هما النوع الأول والنوع الثاني.

في النوع الأول من السكري يقوم الجهاز المناعي في الجسم بتدمير الخلايا المنتجة للأنسولين من البنكرياس، وأي شيء في حياتك يمكن أن يتسبب في حدوث نوع السكري الأول.

أما في النوع الثاني من مرض السكري، لا تتسبب الحلويات في حدوثه، ولكن ستكون أكثر عرضة للإصابة به إن كنت ذو وزن زائد، أي يزداد وزنك عندما يستهلك جسمك سعرات حرارية أكثر من حاجتك، بالإضافة إلى أن المشروبات السكرية تحتوي على ما نسميه بالسكر الزائد الذي ثبت ضرره علاوة على أنه يؤدي إلى تفاقم الحالة.

هل علي أن أتوقف عن تناول الحلوى نهائيًا:

لا، هذا لا يعني أنه عليك الإقلاع عن تناول السكر بشكل نهائي، فالسكر موجود في الفواكه والخضروات، ضمهَا لقائمة غذائك اليومية، المعني هنا السكر المضاف هو الذي لا بد أن نُقلله، اِطلع على نظرية إفراز الأنسولين هنا.

 إنها ليست فقط الأشياء الواضحة التي تحتوي على السكر مثل الكعك والشوكولاتة والبسكويت فقط وإنما السكر الخفي مثل الذي يوجد في الصلصات والمنتجات المعلبة مثل العصائر والشيبسي، علينا أن نتجنبها.

كيف أُقلل من استهلاكي للسكر؟

استبدل الشكولاتة والكعك بطبق فاكهة.

بدلًا من تناول المشروبات الفوارة، يُمكنك تناول مشروب الليمون أو عصير جوز الهند أو عصير الفواكه.

قلل من استخدام الكاتشب أثناء الطهي وكذلك استخدامه مع الطبق الجانبي، وابحث عن بديل له مثل الصلصة الخضراء أو صوص الطماطم.

حاول تجنُّب المحليات الصناعية.

أما عن التسوق في البقالة، يُمكنك قراءة المكونات وتجنب المنتجات التي تحتوي على سكر مضاف.