1. ملاحظة ما حولك :

حاول أن تفكر فيما تستطيع السيطرة عليه وما لا تستطيع ثم قم بكتابتهما وبعد الانتهاء من كتابة هذه النقاط حدد النقاط التي تملك تغييرها وضع في اعتبارك البيئة المحيطة بك وعلاقاتك والمساحة المتاحة لديك للعمل عليها ثم قم بفهمها جيدًا وحاول تجميع أكبر كم من المعلومات عن نقطة ضعفك التي حددتها وكيفية التخلص منها وركز كل طاقتك في اتجاه تغييرها .

2. إهرب من السلبية :

إذا كان هناك بعض الأشخاص أو بعض المواقف أو الأماكن التي تجعلك تشعر بأحاسيس سلبية محبطة حاول الإبتعاد عنها واجذب حولك الأشخاص المتفائلين الذين يتمتعون بأكبر قدر من الإيجابية في أفعالهم وأقوالهم .

3. لا تتحامل على نفسك :

يجب أن تبذل قصارى جهدك في كل ما تقوم به من عمل وإذا حدث مالا ترضى عنه لا تتحامل على نفسك ولكن خذ نفس عميق وحاول أن تفكر في الخطوة التالية فيما معناه لا تبكي على اللبن المسكوب .

4. القيام بالتمارين الرياضية :

القيام ببعض التمارين الرياضة يعطي لجسمك بعض الإسترخاء الذي يحتاجه للخروج من ضغط الحياة اليومي .

5. تحديد المواعيد :

قم بتحديد ميعاد مع عائلتك أو أصدقائك وحاول أن تقضي معهم وقت ممتع ملئ بالبهجة فهو يعزز من إحترامك لنفسك ويعطيك الراحة من حياتك ولو لفترة بسيطة .

6. حاول الإبتعاد عن الإجهاد :

حاول أن تعرف ما هي مصادر التوتر والإجهاد في حياتك هل تعمل كثيرًا؟ هل تشغل نفسك بالكثير من الأنشطة؟ حاول أن تجد بديلًا للروتين اليومي الذي تعيش فيه ويجب أن ترتب حياتك وتعيد إليها التوازن المطلوب بحيث يحتوي يومك على بعض فترات الراحة والاسترخاء .

7. تعلم شيئًا جديدًا :

حاول التعرف على موهبة جديدة ممتعة بالنسبة لك بحيث تعطيك إحساس بالإنجاز .

8. الإعتراف بالنجاح :

حاول أن تضع لنفسك بعض الأهداف البسيطة بحيث تحفز نفسك على تحقيقها وتشعرك بالثقة والقدرة على الإنجاز وعندما تشعر أنك قد أنجزت ما كتبت أو ما قررت حاول أن تكافئ نفسك على النجاح الذي حققته .

9. تحدث إلى صديق :

حاول الإتصال بصديق لك لم تتحدث إليه منذ فترة فهي وسيلة أيضًا لوصل العلاقات من جديد والتحدث عن ذكريات جميلة قد حدثت وحاول أن تعرض عليه المساعدة .

10. تغذية العقل :

حاول من كل فترة لأخرى أن تختار كتاب ما في أي مجال وتقرر أن تنهي قراءته فهي توسع عقلك وتزيد معرفتك وتجعلك تنظر إلى الأمور بشكل مختلف .