اضطرابات النوم

 تؤدي الإصابة بهذه الاضطرابات إلى حدوث تغيرات في طريقة النوم مما يؤثر على الصحة العامة ونوعية الحياة، كما يمكن أن يؤثر الحرمان من النوم في القدرة على القيادة مما يزيد من خطر الحوادث والإصابات، وتشمل علامات وأعراض اضطرابات النوم التنفس غير المنتظم بالإضافة إلى العلامات الأخرى كعدم انتظام دورات النوم والاستيقاظ والشعور بصعوبة النوم، كما يتم تصنيف اضطرابات النوم إلى فئات مختلفة تشرح سبب حدوث الاضطراب أو كيفية تأثيره على الشخص وعلى سلوكياته، ويستعرض المقال أبرز طرق علاج اضطرابات النوم وأعراض الإصابة وأسبابها.

[١] أعراض اضطرابات النوم

يجدر الحديث عن أعراض هذه الاضطرابات قبل الخوض في طرق علاج اضطرابات النوم، كما تختلف أعراض اضطرابات النوم من نوع إلى آخر، لذلك يلجأ الأطباء إلى الفحوصات المختلفة إلى جانب الأعراض المصاحبة للإصابة لتشخيص الحالة وعلاجها، ومن أبرز أعراض الإصابة ما يأتي:

[٢] الحاجة إلى أكثر من ثلاثين دقيقة كل ليلة للنوم.

الاستيقاظ المتكرر من النوم كل ليلة ومواجهة صعوبة في العودة للنوم.

الشعور بالنعاس أثناء النهار أو النوم خلال النهار.

الشخير بصوت عال أو إصدار أصواتًا كالاختناق أو التوقف عن التنفس لفترات قصيرة.

 الشعور بوخز في الساقين أو الذراعين والذي يزول عن طريق تحريكها أو تدليكها.

 حدوث رعشة في القدمين والذراعين بشكل متكرر أثناء النوم.

 ظهور الأحلام عندما يغفو الشخص قبل الدخول في النوم.

حدوث ضعف في العضلات عند الغضب أو الضحك.

الشعور بعدم القدرة على الحركة عند الاستيقاظ.

علاج اضطرابات النوم

تختلف طرق علاج اضطرابات النوم على اختلاف نوع الاضطراب والسبب الرئيس لحدوثه، وتشمل طرق علاج اضطرابات النوم العلاجات الطبية وتغيير نمط الحياة، بحيث يساعد الجمع بينهما في تحسين حالة المريض والتقليل من أعراضه، ومن أبرز طرق العلاج ما يأتي:

[٣] العلاجات الطبية

يتم اللجوء إلى العلاجات الدوائية والتي يمكن من خلالها علاج الأسباب المؤدية لعدم النوم كالأمراض أو عن طريق علاج الاضطرابات بشكل مباشر، ويتضمن العلاج الدوائي لاضطرابات النوم ما يأتي:

[٣] استخدام الحبوب المنومة.

تناول مكملات الميلاتونين. تناول أدوية الحساسية أو البرد.

 تناول الأدوية لعلاج أي مشاكل صحية كامنة. استخدام جهاز التنفس.

 استخدام واقي للأسنان في حالة جرش الأسنان أثناء النوم. تناول أدوية الأرق.

 تغيير نمط الحياة

يساعد تعديل نمط الحياة في تحسين نوعية النوم إلى حد كبير خاصةً إذا ما تزامنت مع العلاجات الطبية، ومن أبرز هذه الطرق ما يأتي:

[٣] زيادة الخضروات والأسماك في النظام الغذائي والحد من تناول السكر.

ممارسة الرياضة للحد من التوتر والقلق.

التمسك بجدول نوم منتظم.

 تقليل كميات شرب الماء قبل النوم.

تقليل تناول الكافيين.

 التقليل من التبغ وتعاطي الكحول.

 تناول الوجبات الصغيرة منخفضة الكربوهيدرات قبل النوم.

كما يساعد الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الوقت يوميًا في تحسين جودة النوم.