امتحانات بلا قلق .. حلم يراود كل طالب .

أما إذا كان هناك كثير من الخوف والقلق والتوتر لدرجة يمكن أن تؤدي إلى إعاقة تفكير وأدائه .. فهذا أمر مبالغ فيه ولا بد من التدخل من أجل معالجته.

لماذا القلق من الامتحان؟ 

تعود مشاعر القلق إلى مجموعة من الأسباب التي يرتبط بعضها بالطالب والبعض الآخر بالعوامل الخارجية من نظام الامتحانات، وتعامل المعلمين أثناء الامتحان، وتوقعات الأسرة، على النحو التالي: 

– اعتقاد الطالب أنه نسي ما درسه وتعلمه 

– اعتياد الطالب على صعوبة الأسئلة التي تقدم من المدرسة. 

– عدم الاستعداد أو التهيؤ الكافي للامتحان. 

– قلة الثقة بالنفس. 

– ضيق الوقت المعطى للامتحان 

– التنافس مع أحد الزملاء، والرغبة القوية في التفوق عليه. 

توجيهات للمعلمين: 

– استخدام الاختبارات التجريبية والتدريبية في ظروف مشابهة للامتحان ليجعل الطلبة يألفون المعلم والأسلوب المتبع. 

– تقديم المساعدة في الدراسة وذلك من خلال مراجعة المقرر والأعمال المنزلية قبل الامتحان بأيام. 

– تطوير مهارات الدراسة ومهارات الاستعداد للامتحان وتقديم أدلة للدراسة تركز انتباه الطلبة على الجوانب المفتاحية. 

– إعطاء الفرصة لأسئلة آخر لحظة، والتي يأتي بها بعض الطلبة قبل الامتحان بلحظات. 

– إرشاد الطلبة إلى كيفية التعامل مع أسئلة الامتحان: الاسترخاء أولاً والتركيز

– لا تكثر من شرب المنبهات قبل الامتحان لأنها تزيد الإجهاد . 

– عدم التبكير كثيراً في الذهاب إلى المدرسة وعدم التأخير لكي لا يتعرض الطالب للتشويش والارتباك وضياع الوقت . 

– تجنب الأكل على الأقل ساعتين قبل الامتحان ويفضل تناول وجبة خفيفة . 

– ارتدي ملابس مريحة لأنها تشعرك بالراحة أثناء الامتحان . 

– عدم مناقشة الزملاء في المادة والبحث عن الأسئلة المتوقعة لأن ذلك يربك ويشوش التفكير . 

– جهز نفسك للامتحان وعندما تشعر بالتوتر، خذ قسطاً من الراحة، اغمض عينيك 

وتصور نفسك في مكان مريح تفضله، وعندما تفتح عينيك ركز على الامتحان مرة أخرى . 

– اقرأ الإرشادات والأسئلة بدقة، اقرأ الأسئلة كما هي وليس كما تريدها أن تكون . 

– عليك الإجابة عن الأسئلة السهلة وتأجيل الأسئلة الصعبة للنهاية . 

– أدر وقت الامتحان بحكمة، انظر إلى كل الاختبار ثم حدد أي الأسئلة التي ستبدأ بها . 

– ابحث عن مفاتيح الأسئلة، دائماً يكون هناك لمحات عن الإجابة . 

– احترس من الأسئلة الخادعة، مثلاً الأسئلة التي تحتوي على نفي مضاعف يمكن أن تكون خادعة . 

وفيما يلي مجموعة من الإرشادات المقدمة للأسرة أثناء فترة الامتحانات: 

• حاولوا قدر الإمكان عدم إبداء مظاهر الخوف والقلق أمام أبنائكم. 

• احرصوا على تدعيم ثقتهم بنفسهم وحثهم على المثابرة دون توبيخ أو ضغط يضعفان ثقتهم بأنفسهم،

مما يؤدي إلى المزيد من القلق والإحباط والخوف. 

• امتنعوا عن مقارنتهم بزميل أو قريب متفوق بشكل يحبطهم ويعيق أدائهم. 

• احرصوا على عدم إرهاقهم وتكليفهم بأعباء منزلية غير ضرورية. 

• وفّروا لأبنائكم جواً عائلياً يتسم بالاستقرار والهدوء والشعور بالطمأنينة. هيئوا أبناءكم على مدار العام الدراسي لاستقبال فترة الامتحانات بشكل طبيعي. 

• حاولوا عدم فرض طموحاتكم عليهم، بل انظروا إلى ميولهم ورغباتهم وإمكانياتهم. 

• لا تبالغوا في قدراتهم وإمكانياتهم وطموحاتهم وخاصة أمام الآخرين، ويفضل التعامل مع قدراتهم بموضوعية. 

• شجعوهم وساعدوهم على دراسة المواد التي يعانون صعوبات منها.